จากผลของงานวิจัยพบว่าการออกกำลังกายที่ลดลงนั้น จะส่งผลเสียต่อการนอนหลับ เราจึงควรให้ความสำคัญกับการเคลื่อนไหวร่างกาย โดยควรออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน เพื่อเพิ่มคุณภาพของการนอนหลับให้ดียิ่งขึ้น
.
PANACEE Wellness Khaoyai ขอแนะนำท่าออกกำลังกายสำหรับผู้ที่มีปัญหาด้านการนอน เพียง 3 ท่า ทำง่าย ได้ผลดีแน่นอน!!
โยคะท่าเด็กหมอบ โยคะท่าครึ่งสะพานโค้ง โยคะท่าศพอาสนะ
.
อย่าลืมออกกำลังกาย เพื่อส่งเสริมการนอนหลับให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นและลดการเจ็บป่วยที่เกิดจากโรคนอนไม่หลับกัน
ด้วยความห่วงใยจากพานาซี
